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练习瑜伽要有哪些常识 瑜伽注意事项常识开元体育平台入口

2024-06-10 21:20:31
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  现在很多人都会练瑜伽,但是关于练习瑜伽有很多知识大家并不了解开元体育平台入口。比如练习瑜伽有哪些禁忌,在练瑜伽前,悬着瑜伽课程有哪些是需要注意的,这些问题相信大家都没有深入的来了解过开元体育平台入口。今天小编就来给大家总结了练瑜伽的十禁忌。

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  禁忌一:饭前饭后一小时内不练习瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽,练习瑜伽之前进食量好减少,以免增加胃部负担。

  禁忌二:情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

  禁忌三:有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中大概造成末梢血流减少,更容易造成血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

  禁忌四:眼压过高瑜伽常识、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,所以原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

  禁忌五:癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就大概诱发癫痫发作。开元体育官网下载

  禁忌六:骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很大概因为核心肌群的力量没有练习好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

  禁忌七:怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,如果通常从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好才练。

  禁忌八:脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要防止腰部过度弯曲。瑜伽基本的几个动作中,拜日式”就是其中的一个,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,大概因为这样的动作而造成脊椎再度滑脱。或是有椎间盘突出者,也大概因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

  禁忌九:上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,大概不适合练习瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是练习身体的柔软度与肌力的延展。如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,大概本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

  禁忌十:身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达去锻炼身体机能及肌群的功效。

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